Заявка на групповой формат
Заявка на очную консультацию
Заявка на онлайн консультацию
Если вы хотите записаться или пока только уточнить детали, оставьте заявку и в ближайшее время я свяжусь с вами
Заявка на консультацию
Если вы хотите записаться или пока только уточнить детали, оставьте заявку и в ближайшее время я свяжусь с вами
Сайт использует cookies для корректной работы. Подробнее — в политике cookies.
Когда внутри тревожно,
тяжело или непонятно, как жить дальше — с этим можно прийти в терапию
тяжело или непонятно, как жить дальше — с этим можно прийти в терапию
Анастасия Соляникова, онлайн и очно в Москве
Психолог, сертифицированный психодраматерапевт
выгорания, потерянности и состояния, когда кажется, что сил идти дальше больше нет
Мне близка работа с темами:
Я знаю, насколько непросто в таких точках просить о помощи, поэтому в работе для меня особенно важны:
отсутствие давления
честность
бережность
Я знаю, насколько непросто в таких точках просить
о помощи, поэтому в работе для меня особенно важны:
о помощи, поэтому в работе для меня особенно важны:
все потеряло смысл
больше нет сил
не понимаю, как двигаться дальше
Вашего переживания, ощущения в теле или чувства — уже достаточно
для начала работы
для начала работы
с какими запросами я работаю
Запрос может быть неясным
в начале — и это нормально.
Помогать формулировать и уточнять запрос — часть моей работы как терапевта
в начале — и это нормально.
Помогать формулировать и уточнять запрос — часть моей работы как терапевта
Запрос может быть неясным в начале —
и это нормально. Помогать формулировать
и уточнять запрос — часть моей работы
как терапевта
и это нормально. Помогать формулировать
и уточнять запрос — часть моей работы
как терапевта
*Я не работаю:
с детьми и подростками, парами, зависимостями
с детьми и подростками, парами, зависимостями
Запрос может быть неясным в начале — и это нормально. Помогать формулировать и уточнять запрос — часть моей работы как терапевта
Я постоянно сомневаюсь в себе и занимаюсь самоедством
Мне хочется по-другому, но я не понимаю как
Я запутался(ась) и не понимаю, как жить дальше
Я устал(а) держаться, и сил больше ни на что не хватает
Мне тяжело в отношениях, я не умею доверять или всё время оказываюсь в одних и тех же сценариях
Мне тревожно, и я не понимаю почему
Я застрял(а) в выборе и не могу принять решение
Я чувствую пустоту, бессмысленность
или внутренний тупик
или внутренний тупик
Я постоянно сомневаюсь в себе
и занимаюсь самоедством
Мне хочется по-другому, но я не понимаю как
Я запутался(ась) и не понимаю, как жить дальше
Я устал(а) держаться, и сил больше ни на что не хватает
Мне тяжело в отношениях, я не умею доверять или всё время оказываюсь в одних и тех же сценариях
Мне тревожно, и я не понимаю почему
Я застрял(а) в выборе и не могу принять решение
Я чувствую пустоту, бессмысленность
или внутренний тупик
Важно
Я не работаю:
с детьми и подростками, парами, алкогольными
и наркотическими зависимостями
с детьми и подростками, парами, алкогольными
и наркотическими зависимостями
Вы находитесь в состоянии постоянного напряжения, тревоги, готовитесь к чему-то плохому, даже когда всё хорошо. Это состояние настолько привычно, что невозможно отличить, где реальная опасность, а где просто привычка тревожиться
Вероятно вы растеряны и не понимаете, что делать дальше, куда двигаться, как жить. Может быть проживаете кризис и активно ищите себя в этом мире, задаетесь различными экзистенциальными вопросами о смысле, предназначении, выборе вашего собственного пути
Кажется, что события происходят слишком быстро, а привычные способы справляться больше не работают.
Вы теряете ощущение контроля над своей жизнью, не понимаете, на что можете повлиять, и чувствуете себя растерянно и опустошенно
Вы теряете ощущение контроля над своей жизнью, не понимаете, на что можете повлиять, и чувствуете себя растерянно и опустошенно
Внутри вас будто ведется непрекращающийся спор. Одна часть вас стремится к переменам и хочет изменений, а другая продолжает возвращаться к прошлому, сомневаться и искать ответы на старые вопросы. Этот внутренний конфликт отнимает много сил, мешает принимать решения и чувствовать уверенность в выбранном пути
“Я справляюсь. Но какой ценой?” Со стороны может казаться, что вы отлично справляетесь со своей жизнью. Но за этой внешней устойчивостью скрываются тревога, эмоциональное напряжение и усталость от необходимости постоянно быть сильным
Когда внутри слишком много противоречий, даже простые решения начинают казаться сложными. Вместо уверенности - появляются бесконечные размышления и чувство потерянности, вы запутались в том, чего хотите, застряли между разными вариантами
Вы ежедневно боретесь с самим собой. Постоянные сомнения, внутренние споры и противоречивые желания сильно утомляют. В попытках найти верное решение на внутреннюю борьбу уходит всё больше сил, но так и не появляется понимания, что с этим делать
Иногда состояние проще узнать, чем объяснить:
нажми если нашел себя:
Знакомство — не равно “стоим на месте”. Терапевтическая работа начинается с первой встречи. Уже на первых сессиях вы можете получить поддержку, возможность выговориться и почувствовать облегчение. Но более точечно и глубоко работать c запросом мы можем спустя какое-то время — просто потому, что мне важно узнать вас, а вам — начать мне доверять.
На этапе знакомства уже запускаются изменения, формируется доверие и опора для дальнейшей работы.
На этапе знакомства уже запускаются изменения, формируется доверие и опора для дальнейшей работы.
ваш путь в терапии
Как строится наше
взаимодействие шаг за шагом
взаимодействие шаг за шагом
Изменения
Постепенно мы формулируем запрос, с которым дальше идём в работу,
и определяем, по каким признакам можно будет понять, что терапия
даёт результат.
В процессе вы начинаете лучше понимать себя: почему действуете определённым образом, как вам хотелось бы действовать и что сейчас этому мешает
и определяем, по каким признакам можно будет понять, что терапия
даёт результат.
В процессе вы начинаете лучше понимать себя: почему действуете определённым образом, как вам хотелось бы действовать и что сейчас этому мешает
Завершающий этап
Спустя время вы можете заметить, что лучше справляетесь с тем, что раньше давалось трудно.
Когда результат становится для вас достаточным, мы проводим завершающие встречи и заканчиваем работу
Когда результат становится для вас достаточным, мы проводим завершающие встречи и заканчиваем работу
Знакомство
Первые встречи. Мы знакомимся, обсуждаем, что вас привело, что сейчас не устраивает, чего вы ждёте от терапии, а также организационные моменты: оплату, отмены, переносы и частоту встреч.
Уже на этом этапе можно почувствовать поддержку, облегчение и больше ясности
Уже на этом этапе можно почувствовать поддержку, облегчение и больше ясности
Первый шаг
Вы оставляете заявку на сайте —
я связываюсь с вами, и мы подбираем формат работы, день и время встречи
я связываюсь с вами, и мы подбираем формат работы, день и время встречи
Завершающий этап
Спустя время вы можете заметить, что лучше справляетесь с тем, что раньше давалось трудно.
Когда результат становится для вас достаточным, мы проводим завершающие встречи и заканчиваем работу
Когда результат становится для вас достаточным, мы проводим завершающие встречи и заканчиваем работу
Изменения
Постепенно мы формулируем запрос,
с которым дальше идём в работу, и
определяем, по каким признакам можно
будет понять, что терапия даёт результат.
В процессе вы начинаете лучше понимать
себя: почему действуете определённым образом, как вам хотелось бы действовать
и что сейчас этому мешает
с которым дальше идём в работу, и
определяем, по каким признакам можно
будет понять, что терапия даёт результат.
В процессе вы начинаете лучше понимать
себя: почему действуете определённым образом, как вам хотелось бы действовать
и что сейчас этому мешает
Знакомство
Первые встречи. Мы знакомимся, обсуждаем, что вас привело, что сейчас
не устраивает, чего вы ждёте от терапии,
а также организационные моменты: оплату, отмены, переносы и частоту встреч.
Уже на этом этапе можно почувствовать поддержку, облегчение и больше ясности
не устраивает, чего вы ждёте от терапии,
а также организационные моменты: оплату, отмены, переносы и частоту встреч.
Уже на этом этапе можно почувствовать поддержку, облегчение и больше ясности
Первый шаг
Вы оставляете заявку на сайте —
я связываюсь с вами, и мы подбираем формат работы, день и время встречи
я связываюсь с вами, и мы подбираем формат работы, день и время встречи
Терапия — это путь
с подъёмами, спадами
и возвращениями. Изменения не всегда заметны сразу,
но это не делает их менее
настоящими
с подъёмами, спадами
и возвращениями. Изменения не всегда заметны сразу,
но это не делает их менее
настоящими
Терапия — это путь
с подъёмами, спадами и возвращениями.
Изменения не всегда заметны сразу,
но это не делает их менее
настоящими
о методе, в котором я работаю
Иногда состояние
проще увидеть, чем сразу
объяснить словами
проще увидеть, чем сразу
объяснить словами
Особенно полезен этот метод тем, кто
уже многое про себя понимает и осознаёт,
но в жизни всё равно ничего не меняется
уже многое про себя понимает и осознаёт,
но в жизни всё равно ничего не меняется
Психодрама помогает не только говорить о ситуации, но и видеть её яснее
То, что происходит внутри вас, мы делаем более видимым с помощью действия
Главный принцип метода —
«не скажи, а покажи»: покажи, как ты устал, как тебя сковывает тревога, как ты замираешь при разговоре с более влиятельным человеком
Главный принцип метода —
«не скажи, а покажи»: покажи, как ты устал, как тебя сковывает тревога, как ты замираешь при разговоре с более влиятельным человеком
АНО ДПО «Московский институт гештальта и психодрамы» / МИГИП
- Программа: «Психодрама. Основной курс»
- Период обучения: с 13 января 2023 по 2 ноября 2025
- Квалификация: право на ведение профессиональной деятельности в сфере практической психологии с использованием метода «Психодрама»
Московский институт гештальта и психодрамы / МИГИП
- Программа: интенсив «Грани мастерства»
- Период обучения: с 29 июня по 7 июля 2025
Московский институт гештальта и психодрамы / МИГИП
- Программа: авторский курс Марины Петраш «Сексуальные аспекты в жизни человека»
- Период обучения: с 3 мая по 31 мая 2025
Мастерская современной психодрамы
- Программа: «Психологическая работа с семейной историей»
- Период обучения: с 21 по 23 февраля 2025
Московский институт гештальта и психодрамы / МИГИП
- Программа: 20-й психодраматический интенсив «Грани мастерства»
- Период обучения: с 30 июня по 8 июля 2024
АНО ДПО «Московский институт гештальта и психодрамы» / МИГИП
- Программа: «Основы психодраматерапии. Начальный курс»
- Период обучения: с 15 октября 2022 по 26 февраля 2023
Российский государственный социальный университет
- Программа: 37.05.02 «Психология служебной деятельности»
- Квалификация: психолог
- Дата выдачи диплома: 02 июля 2024
обо мне
Для меня каждый человек уникален,
и на сессиях я стараюсь отражать то, что вы сами порой не видите в себе
и на сессиях я стараюсь отражать то, что вы сами порой не видите в себе
Чаще всего я работаю с темами выгорания, усталости, ощущения потерянности, внутреннего тупика и сложного выбора
Это не просто профессиональный интерес — я сама прошла большой путь: перепробовала разные виды деятельности, прошла через выгорание и депрессию
Поэтому я могу быть полезна тем,
кто проживает это сейчас
Это не просто профессиональный интерес — я сама прошла большой путь: перепробовала разные виды деятельности, прошла через выгорание и депрессию
Поэтому я могу быть полезна тем,
кто проживает это сейчас
Я за неидеальность, возможность быть собой без стыда и жить свою жизнь
Я придерживаюсь следующих принципов в работе:
листай, чтобы узнать больше
Ответственность
и действия
и действия
Психотерапия не ограничивается нашими встречами— большая часть работы происходит за их пределами,в вашей повседневной жизни.
Поэтому важна активная позиция: внутренние осознания постепенно должны перерастать в конкретные шаги, решения и новые способы поведения
Поэтому важна активная позиция: внутренние осознания постепенно должны перерастать в конкретные шаги, решения и новые способы поведения
Отсутствие готовых решений и советов
Я не отвечаю на вопрос “И что с этим делать?”, просто потому что, честно говоря, не знаю. Как правило, чужие советы никогда не находят себе места и вопрос все еще остается открытым. Этим то мы и занимаемся - исследуем вашу ситуацию, чтобы вы могли найти собственные ответы и принять решения, подходящие именно вам.
Здесь и сейчас
Мы будем обращать внимание
не только на события прошлого, но и на то, что происходит с вами в настоящем: чувства, реакции, мысли, телесные ощущения, способы взаимодействия
с другими
не только на события прошлого, но и на то, что происходит с вами в настоящем: чувства, реакции, мысли, телесные ощущения, способы взаимодействия
с другими
Бережность и границы
Я внимательно отношусь к безопасности на сессии, гарантирую полную конфиденциальность и своё присутствие в назначенное время
Уважение, безоценочность
и честность
и честность
Я создаю пространство, где можно быть
собой без осуждения и нравоучений.
Я с уважением отношусь к вашему опыту, взглядам и темпу, с которым мы идём
Форматы совместной работы, которые вы можете выбрать для себя:
Индивидуальная консультация(очно)
Групповой формат
Скоро
5000₽
4000₽
Индивидуальная консультация(онлайн)
Длительность — 55 мин.
Москва, м. Третьяковская / Полянка
Москва, м. Третьяковская / Полянка
Если вам интересен групповой формат или мастер-класс, можно оставить заявку — я свяжусь с вами, когда появится ближайший анонс
Длительность — 55 мин.
Платформа Microsoft Teams
Платформа Microsoft Teams
стоимость
стоимость
Если возникли вопросы до первой встречи:
Попробуйте честно ответить себе: то, что с вами происходит, проходит после отдыха — или снова возвращается? Если состояние повторяется, не отпускает даже после паузы, а привычные способы уже не помогают, терапия может быть полезна. Необязательно сразу идти в длительную работу — можно прийти на 1−2 встречи, чтобы разобраться, что с вами происходит и нужна ли вам терапия сейчас.
С этим тоже можно приходить. Необязательно заранее всё понять, назвать и правильно сформулировать. Разобраться в том, что с вами происходит, что вы чувствуете и почему вам сейчас тяжело, — это как раз часть терапевтической работы.
Сессия — это не экзамен и не допрос. Наша работа строится на диалоге:
я внимательно слушаю, задаю вопросы, помогаю замечать важное, отражаю чувства и реакции, предлагаю направления для исследования. Иногда этого уже достаточно, чтобы стало чуть понятнее и спокойнее.
я внимательно слушаю, задаю вопросы, помогаю замечать важное, отражаю чувства и реакции, предлагаю направления для исследования. Иногда этого уже достаточно, чтобы стало чуть понятнее и спокойнее.
Основа работы — диалог. При этом я могу предлагать разные способы исследования ситуации, в том числе элементы психодрамы: работу в ролях,
с образами, лентами и другими вспомогательными материалами. Я не сторонник домашних заданий. Максимум, что могу предложить после встречи, — фокус-вопрос, который поможет удержать внимание на важном между сессиями.
с образами, лентами и другими вспомогательными материалами. Я не сторонник домашних заданий. Максимум, что могу предложить после встречи, — фокус-вопрос, который поможет удержать внимание на важном между сессиями.
Да. Онлайн-формат не уступает очному по эффективности. Можно выбрать
тот способ, который сейчас удобнее, доступнее и спокойнее для вас.
тот способ, который сейчас удобнее, доступнее и спокойнее для вас.
Ориентируйтесь не только на образование и метод, но и на ощущение контакта.
Есть ли у вас чувство, что вас слышат и понимают? Появляется ли доверие? Хочется ли говорить о важном? Если спустя 1−3 встречи вы понимаете, что контакта не возникает, возможно, стоит искать другого специалиста — и это нормально.
Есть ли у вас чувство, что вас слышат и понимают? Появляется ли доверие? Хочется ли говорить о важном? Если спустя 1−3 встречи вы понимаете, что контакта не возникает, возможно, стоит искать другого специалиста — и это нормально.
Это нормально. Для многих первый шаг сам по себе непрост. Страх не обязательно должен сначала пройти, чтобы вы могли обратиться за помощью. Скорее это то, с чем уже можно приходить в работу.
Я убеждена, что суть психотерапии — не в том, чтобы стать лучшей версией себя. Суть в том, чтобы прийти к себе настоящему
Дополнительно
Анастасия Соляникова
практикующий психолог, сертифицированный психодраматерапевт
Навигация
Связь со мной
Очные встречи проходят
м. Третьяковская / Полянка
Дополнительно
Навигация
Связь со мной